In 2016 liep ik de Inca Trail in Peru. Een prachtige vierdaagse trekking door het Andesgebergte naar de eeuwenoude Inca stad Machu Picchu. In totaal is de meest populaire variant van de Inca Trail 42 kilometer lang, niet meteen een afstand waar je tegen op kijkt. De Inca Trail heeft echter vele zware bergbeklimmingen een beetje basis conditie toch wel voor nodig is. Zeker ook omdat je op 3000 meter hoogte begint en je een berg pass van 4200 meter hoogte over gaat.
Wandeltips
Welke hartslagmeter voor wandelen?
Met een hartslagmeter kan je als wandelaar gericht je conditie verbeteren of afvallen. Is afvallen of een betere conditie het doel tijdens het wandelen, dan is een goede hartslagmeter onmisbaar. We geven je graag een paar tips om te wandelen met een hartslagmeter en geven je advies bij het kopen van de beste hartslagmeter voor wandelaars.
Wat is een goed wandeltempo?
Benieuwd wat het beste wandeltempo is om zoveel mogelijk resultaat voor jouw gezondheid te behalen? We leven in een tijd dat iedere stap op onze stappenteller wordt geteld, maar draagt iedere stap wel bij aan je gezondheid of zal je toch een bepaald tempo moeten aanhouden als je wilt afvallen of conditie op wilt bouwen? En hoe meet je dit tempo zodat je je gezondheidsdoelen bereikt met wandelen? In dit blog geven we antwoord op al je vragen omtrent het beste wandeltempo.
9 redenen waarom wandelen gezond is
In dit blog leggen we uit waarom wandelen gezond is. Waarom zou je iedere dag een bepaald aantal stappen per dag zetten of aantal kilometers wandelen. Wat draagt dagelijks wandelen bij aan een gezonde gezondheid? Welk effect heeft wandelen op je hart en bloedvaten, spieren en botten, longen en hoe draagt het bij aan je mentale gezondheid?
Beste wandeljas
Of je nu gaat wandelen in het bos of een intensieve hike in de bergen maakt, een goede wandeljas beschermd je tegen de elementen der natuur. Maar waar moet je op letten bij het kopen van een wandeljas?
In dit blog geven we je tips voor het kiezen van de beste wandeljas. We kijken naar de verschillen en geven aan welk wandeljack voor jouw situatie het beste is. Of je nu de camino naar Santiago de Compostella gaat lopen, de Inca Trail in Peru of gewoon thuis de hond gaat uitlaten, voor iedere wandeling is er de perfecte wandeljas. Het is namelijk niet zo dat er één jas de beste is voor alle soorten wandelingen, vanwege de verschillende weersomstandigheden is er ook een erg divers aanbod van wandeljassen die je beschermen tegen bepaalde omstandigheden.
Tips voor beginnende wandelaars
Op Youtube kwamen we deze leuke video tegen met wandeltips voor beginners. In de video gaat boswachter Hanne in op afstanden, structuur, creativiteit, pauzes, wandelstokken, eten en drinken en het stellen van doelen. Op het Youtube kanaal van de ANWB zijn verschillende leuke video’s te vinden met tips voor wandelaars. Zo heeft Hanne ook video’s gemaakt over het lopen van lange afstanden en hoe je blaren voorkomt en behandelt.
Wist je dat de ANWB een webwinkel heeft met een uitgebreide collectie wandelkleding, wandelschoenen, uitrusting en wandelgidsen. Ben je lid van de ANWB, dan krijg je in de meeste gevallen nog extra korting.
Beste wandelsandalen
Wandelen op sandalen is steeds populairder. Waren wandelschoenen tot een aantal jaar geleden nog zo vrij lomp, groot, waterdicht en toch ook wel wat zwaarder. De huidige trend is dat het lichter moet, waardoor veel wandelaars de voorkeur geven aan trailschoenen en dus ook wandelsandalen. Een groot voordeel van sandalen is natuurlijk dat ze de voeten luchtig houden en sneldrogend zijn. Maar voordat je nu je normale sandalen of flipflops uit de kast pakt, geven we je graag een aantal tips voor het kopen van de beste wandelsandalen. Er zit namelijk een groot verschil tussen de sandalen voor wandelaars en sandalen voor normaal gebruik. We gaan er uitgebreid op in in dit blog met de beste wandelsandalen.
Wat neem je mee in je rugzak tijdens het wandelen?
Naast mijn wandelschoenen is er één item dat ik altijd meeneem: een wandelrugzak. Met een rugzak heb je de vrijheid om essentiële dingen mee te nemen zoals water, eten en regenjas zonder dat je deze in de zakken van je jas of wandelbroek moet proppen. Maar welke rugzak gebruik ik voor mijn dagelijkse wandeling en wat neem ik nog meer mee tijdens een wandeling door het bos of als ik een hele dag ga wandelen.
Beste wandelmuziek
Loop jij ook graag op het ritme van de muziek tijdens het wandelen of zet jij graag rustige wandelmuziek op? Voor iedereen is het anders, de een zweert bij de stilte van het bos, terwijl de ander graag naar muziek luistert tijdens het wandelen. Bij mij hangt het vooral van mijn gemoedstoestand af. Zo wissel ik het af tussen het luisteren naar verhalen op Storytel, Podcasts, wandelmeditatie podcasts en muziek. Op Spotify heb je verschillende afspeellijsten die speciaal samengesteld zijn voor wandelaars. Het hangt uiteraard van je eigen smaak af welke Spotify playlist het meest geschikt is voor jouw wandelrondje.
Wandelen in de winter tips
De wandelpaden kleuren wit en sneeuw verandert het landschap in rap tempo. Dit wil je uiteraard niet vanachter je raam bekijken, maar zelf beleven in de natuur. Maar gladde wandelpaden en verraderlijke sneeuw maken je normale wandelrondje er niet direct veiliger op. Lees dus dit blog met tips voor wandelen in de winter.